Zoveel moet je hardlopen voor jou cheat meal
Af en toe heb je gewoon zin in een vette hap, maar je bent net bezig met je nieuwe hardloopdoel. Maar hoeveel kilometers moet je hardlopen om jou cheat meal er weer af te sporten? Hieronder staat hoeveel extra rondjes jij om het park moet rennen voor die calorieën.
Hoeveel verbrand je met hardlopen
Het daadwerkelijke verbranden van calorieën met hardlopen wordt bepaald door meerdere factoren zoals gewicht en de snelheid. Maar je kan uitgaan van een gemiddelde verbranding van 55 kcal per kilometer. Hieronder staan een paar bekende cheat meals en de aantal kilometers die je moet rennen wil je dat er weer af rennen.
- Hamburger met bacon en kaas
Kcal: 931
Hardlopen: 17 kilometer
- Muffin
Kcal: 425
Hardlopen: 7.7 kilometer
- Pannenkoeken
Kcal: 346
Hardlopen: 6,3 kilometer
- Milkshake
Kcal: 279
Hardlopen: 5,1 kilometer
Geen fan van hardlopen?
Geen hardloop fan? Wandelen kan natuurlijk ook! Hieronder staat voor jou op een rijtje hoeveel minuten je moet wandelen om je gegeten snacks en maaltijden te verbranden.
- Pizza
Kcal: 470
Wandelen: 109 minuten
- 1 frikandel
Kcal: 210
Wandelen: 49 minuten
- 1 bitterbal
Kcal: 45
Wandelen: 10 minuten
- 1 eetlepel mayonaise
Kcal: 110
Wandelen: 26 minuten
Deze voorbeelden hierboven zijn natuurlijk een inschatting, het exacte aantal minuten en kilometers hangt af van de persoon. Dit is meer een soort richtlijn en kan je een inzicht geven in hoeveel je moet bewegen, als je jouw cheat meal wil compenseren.
