‘s Nachts plassen
Lig je net lekker te slapen moet je naar de wc. Dit is de meest voorkomende stoorzender voor je nachtrust. Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom je ’s nachts moet plassen.
’s Nachts een keer of misschien vaker opstaan om te plassen is normaal, want er zijn genoeg mensen die in de nacht moeten plassen. Toch is het zo dat je urineproductie 25% minder is in de nacht. Hoe ouder je wordt hoe vaker je ’s nachts moet plassen.
Nycturie
Wanneer je in de nacht twee keer of vaker plast wordt dit nycturie genoemd. Nycturie kan ontstaan door een overactieve blaas. Dit betekent dat je blaas al snel aangeeft dat je moet plassen. Nycturie ontstaat niet alleen door een overactieve blaas, maar het kan komen wanneer je een normale blaascapaciteit hebt. Wanneer er veel urine wordt aangemaakt in de nacht wordt dat polyurine genoemd.
Oorzaken
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je in de nacht moet plassen. De oorzaak is voor iedereen natuurlijk wel anders.
- Je hebt net iets te veel gedronken in de avond
- Het kan komen door prikkelende darmen
- Je hebt een kleine blaascapaciteit
- Je hebt niet goed genoeg leeg geplast
- Je urine aanmaak wordt hoger in de nacht
- Het kan komen door medicatie
- Doordat je slecht slaapt
- Neurologische ziektes
Wat kan je zelf doen?
Er zijn gelukkig dingen die je kan proberen om het plassen in de nacht te verminderen.
- Je kan proberen om niet meer heel laat in de avond te drinken. Stop dan met drinken ongeveer 2 uur voor het slapen gaan.
- Ga goed plassen voor je wilt gaan slapen.
- Probeer niet te veel frisdrank, cafeïne en alcohol te drinken.
- Beweeg voldoende op een dag.
- Je kan minder zout toevoegen aan je eten.
’s Nachts plassen is niet bepaald een pretje, maar er zijn dus dingen die je kan proberen om het plassen in de nacht te verminderen.
