Tips om minder suiker te eten

Zonder dat je oplet eet je al snel dagelijks veel suiker. Te veel suiker is slecht voor je gezondheid. Dit is inmiddels geen geheim meer. Maar welke suikers kun je wel nog eten? En hoe pak je gezondere gewoontes aan? Hier vind je vijf tips om minder suiker te eten. 

Schrijf je doelen op 

Wat minder suiker eten is goed voor je gezondheid. Je hoeft hier geen strenge of extreme dieetdoelen voor op te schrijven. Denk eerst is na over waarom jij nou eigenlijk minder suiker wil eten. Wil jij dit bijvoorbeeld omdat je wilt afvallen of omdat je wat gezonder wilt leven? Nadat je hierover hebt nagedacht kun je gaan beginnen met doelen op te schrijven. Schrijf ze wel op dat ze haalbaar zijn. In het begin hoeven dit zeker geen grote doelen te zijn. Kleine dingen kunnen al helpen. Bijvoorbeeld je witte pasta al vervangen voor volkorenpasta is al een kleine aanpassing. 

Bereid je eten voor 

Wil je graag gezonder eten? Bedenk dan al van tevoren wat jij voor de rest van de week wilt eten. Je kunt door deze planning eten bereiden en vervolgens invriezen. Heb jij een avondje geen tijd om uitgebreid gezond te koken. Pak een gezonde maaltijd die je al gemaakt had uit de vriezer. Op deze manier ga jij minder snel iets ongezonds eten omdat het beter uitkomt.  

Gezonde vervangers 

Opeens helemaal geen suikers meer eten of niet meer snacken zal je lichaam niet leuk vinden. Je lichaam is namelijk gewend aan die suikers waardoor het gaat protesteren. Je hongergevoel wordt alleen maar groter waardoor de kans groot is dat jij veel te veel gaat eten. Probeer die cravings te vermijden door bijvoorbeeld de snacks niet in huis te halen. Als je toch heel veel zin hebt in snacks is goed om deze te vervangen voor een gezondere versie.  

Suikerrijke drankjes 

Heerlijk een cola drinken aan het einde van de dag. Helaas zitten hier veel suikers in. Niet alleen in frisdranken zitten een hoop suikers. Tegenwoordig vind je namelijk in veel koffies al heel wat suikers. Neem voor de verandering even wat vaker een flesje water of zwarte koffie.  

Niet te streng 

Helemaal zonder suiker leven is erg lastig. Dus wees nou eerlijk, hoe lang hou je dat vol? Doe wat kleine aanpassingen aan je eetgewoontes. Dan zal je merken dat het een stuk makkelijker vol te houden is dan wanneer je jezelf allemaal dingen gaat verbieden.